解决学习/工作焦虑，推荐这个帮你高速成长的利器

工作一段时间，你会不会有这样的感觉：

每天做的事情很多，时间也过得很快，但回想起来又不知道自己完成了什么？有什么收获？

本质来说，大脑的记忆需要反复的刺激。而每天工作生活中，你的 / 想法 / 收获 / 反思都是转瞬即逝的。想要从过去中总结经验，就必须用合适的方式记录。

为了逼迫自己反思和总结，我从上个月开始，坚持开始写日记。虽然时间还不长，但整个过程中带给我的收获让我感到惊喜。

「用什么记日记 / 如何才能高效的记日记 / 日记要写什么？」结合一些我的实践，分享一些经验给各位。

 我选择用什么写日记 / 为什么 

用什么写日记？

这一点非常重要。纸和笔是常规有效的工具，但也面临一些问题：

① 每天打开日记本不知道要写什么

② 字丑，写的内容不想回顾

③ 不方便随时记录，也不方便快速检索，低效

综合以上，我选择了一款 App 来完成每天的日记：格志日记

它采用了一种「自问自答」的方式记录日记，每一个格子里有一个问题。记日记就变成了回答一个个小格子里的问题：

这个《晨间日记的奇迹》这本书中提到的「九宫格式日记」类似。

这样带来的好处就是：

① 通过提前设置问题告诉自己要写什么，避免不知道写什么

② 高效，完成日记不会超过5分钟，减少时间成本

你可以在参考格志中日记模板：

也可以自己编辑格子中的问题，建立专属于自己的日记模板：

不过，最好是有目的性的设置问题。

比如，我写日记主要是为了总结和反思，像「我今天都做了什么工作」这类的问题就不需要。

可以转化为「我今天在那些工作上遇到了困难」、「哪些工作没有完成」….

这样才能发挥它的作用。

除了简洁和美观外，它还有这些功能能够帮你更好的发挥记录日记的作用：

① 统计功能

你可以查看每周/每月的日记记录情况：

也可以按照「问题分布」来查看和回顾日记。

比如说，每一周，我都会查看「我今天收获了什么？」这一个问题：

就可以完全了解我这一周的收获，简单给自己做一个周总结和反思。

② 同步印象笔记

尽管使用手机App非常方便，但是偶尔想要把日记导出。格志支持直接把内容同步到印象笔记中：

你可以在印象笔记中专门建立一个收件箱来保存你的日记。

 我什么时间写日记 

越来越多的人提倡「晨间日记」，也就是说在早上花几分钟时间完成日记。

可以给自己简单的回顾，也可以写下目标激励自己。

但我的建议是，根据自己的目的和时间决定。

比如说，我写日记主要为了反思和记录，我晚上10点左右时间比较放松。

所以我就坚持在10点-10点15写日记，养成习惯。

除此之外，因为要定期整理，我会在每周日利用笔记工具做一次系统的周总结。

主要用来统计我这一周收获的内容。

比如，我这一周收获了几篇不错的的文章，和10个超赞工具。

我会把工具整理收藏，方便查找使用。当然，使用过不错的我也会把它当做我的选题，慢慢给各位分享出来。

对于一些拓展思维的文章和好的思维方式，我会根据自身的一些思考整理成笔记保存下来：

这样才会让自己不断积累，把收获价值最大化。

当然，对于这周出现的问题统一查看也很有必要，对于长期困扰的问题就需要换一种方式和请求一些帮助。

 我收获了什么 

尽管我仅仅坚持了1个月，但是通过不断的日记总结，的确让我有所收获。比如：

收集了 6 个超赞的提高效率的工具（我会慢慢分享给大家）；

接触了一些全新的知识，比如有关「社群运营的方法和思考模型」：

了解了一些领域的概念思维：

除了这些外，我也对自己的消费情况有了一定的了解，真正知道了钱都去哪里了？

总之，坚持记录让我开始对工作于学习进行一定的总结和反思，在这个过程中，所有的收获和不足都会非常明显。

 你还可以选择什么方式完成日记 

以上就是我自己有关「日记」的一些经验。

事实上，如果你刚开培养记日记的习惯，那么这种「问答式的九宫格」日记非常适合你。

但「格志」这款App目前只有ios版本，而且部分功能需要收费。如果你也想使用这样的日记，可以尝试这些方式：

笔记工具

以「印象笔记」为例，它支持模板功能。

也就是说，只要你创建一个新的排版样式，转化为模板就可以重复使用。

比如这份晨间日记模板：

你还可以在印象笔记中一键复制别人的模板，直接使用。非常方便！

印象笔记官方整理了非常多的效率模板，你可以直接复制使用：

https://list.yinxiang.com/moban/

非常方便！

EXCEL

利用EXCEL也可以做出这样清晰的九宫格日记：

你依旧可以采用问题的形式帮助你完成笔记；也可以采用「九宫格笔记」的 形式来进行。只要你确定了内容，用EXCEL就可以轻松做一份这样的笔记模板。

总之，用什么并不是最重要的。纸和笔也可以轻松完成日记的记录，关键是找到记日记的目的以及你想到达的效果，只有尝到了一定甜头，你才能义无反顾的坚持下去。

最后

以上就是我关于「日记」的一些方法和推荐。

在信息高速发达的时代，能够清晰的认识自己非常困难。我们所接触的信息，观点，事物，越来越让我们陷入焦虑感。

我们需要通过记录从而达到自我认知和自我反思的目的。日记，就是一个非常直接有效的手段。

今天文章到这了就结束了，如果你也有了开始写日记的冲动，不妨可以借鉴我的方法试试。有关「日记/记录/反思」的话题，你可以在「联系我们」里找我聊一聊~

如果你觉得今天文章有所启发，欢迎分享到朋友圈。

既然读到这里了，就多看几篇吧：

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